من اين نبدا المساج او التدليك ؟

- التسخين : WARMTH

         لا بد علي الشخص المدلك ان يعمل في حجره دافئه ويغطي المستقبل خلال عمليه التدليك وذلك

         للاحتفاظ باجسامهم دافئه فالعضلات التي تبرد سوف تنقبض بحراره الجسم وتكون علاوه علي

                                                ذالك غير قادره علي الاسترخاء 

                                     - المساند والوسائد:

          مهما كان الوضع المستقيل يجب ان يكون هي اوهو في وضع مريح ،والجسم مدعم علي نحو كامل او ملائم .

         المساند يمكن استخدامها لتدعم الظهر , الركبتين والقدم كلما كان ذالك ضروريا .  

         العنايه الزائده تتطلب عندما يكون المستقبل في وضع انبطاح علي الارض ( وضع الرقود علي البطن ).

         المساند والوسائد ربما يتطلب وضعها مباشره تحت البطن لذلك فام الظهر لا يتقوس بشده علي الفقرات القطنيه 
    
         (هذا الشرط خصوصا في الاشخاص ذوي الشد الزائد ف الظهر ).

        التدليك يتألف من مجموعه من الحركات او التكتيكات كل نوع من تلك الحركات او التكتيكات له تاثيره الخاص

        والمميز مصلا تسخين وتدفئه الانسجه وزياده الدوره الدمويه وهذه التكتيكات ايضا بها اختلافات مثل استخدام

         اليدين معا او يد واحده للحصول علي الاسترخاء العام وانقاص التقلص العضلي وتجهيز العضلات لممارسه

           النشاط الرياضي