اهتم بجسمك فهواساسك

احبائي القراء اهلا ومرحبا بكم في عالم الراحه والهدوء والاسترخاء .

 سوف نتناول بعض النصائح للبنات والشباب عن اجسامهم وكيفيه التعامل معها عن طريق بعض النصائح  والتغذيه المهم للجسم 

والبشره .

اولا : ترطيب البشره وكيفيه الاهتمام بها والعنايه والمتابعه وبعض التغذيه المطلوبه لجعلها مرطبه طول الوقت يرجي عمل الاتي:

                             الاهتمام بالخضروات (السلطه) في جميع الوجبات وشرب السوائل ( العصائر)

                                           الاكثار من شرب الماء في اليوم اكتر من 8 اكواب.

                            الاهتمام بالتغذيه السليمه المكونه من بروتين وفيتامين أ , ب , د والكالسيوم وغالبا

                                       ما نري الاهمال في شرب اللبن واكل البيض المسلوق فهما من اهم 

                                                       عناصر الكالسيوم في الجسم .

ثانيا : الشعر و والحراره وما يترتب عليه منها .

                         نعلم اننا في اوقات درجه الحراره العاليه تتلف الحراره الشعر من الاطراف ويقصف

                                 الشعر وهذا مع الشعر الغير دهني اما الشعر الدهني فيتأثر بالسخونه

                                           وبالتالي تتكون طبقات القشره علي فروه الراس مما

       

                                                       تؤدي الي الحكه ف الراس .